Take a fresh look at your lifestyle.

Những thực phẩm giúp bạn đối phó với chứng viêm xương khớp

20

Ngoài thuốc điều trị hằng ngày muốn đối phó với chứng viêm xương khớp bạn nên chú ý đến việc luyện tập, vận động và chế độ dinh dưỡng thường ngày.

Chuối

Chuối là một loại quả quen thuộc với nhiều người và rất được yêu thích vì đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chuối chứa rất nhiều khoáng chất như magie, kali,… những khoáng chất này được biết đến với công dụng giúp gia tăng mật độ xương. Ngoài ra, magie còn có khả năng giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng viêm khớp. Vì thế, để đối phó với chứng viêm xương khớp bạn nên thêm chuối vào khẩu phần ăn thường ngày.

Quả việt quất

7-loi-ich-cua-qua-viet-quat-doi-voi-suc-khoe1578736194

Quả mọng là một trong những loại quả rất giàu chất chống oxy hóa. Vì thế, thường xuyên dùng quả mọng trong thực đơn hằng ngày sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng viêm nhiễm và các gốc tự do, các gốc tự do này là các phân tử có khả năng phá hủy các tế bào và cơ quan bên trong cơ thể. Trong những loại quả mọng được khuyên dùng thì việt quất là một trong những loại quả mọng tốt nhất, khi dùng thường xuyên có thể giúp đảm bảo cung cấp chất chống oxy hóa dành cho cơ thể.

Cá hồi

Axit béo omega-3 là một trong những thành phần dinh dưỡng được chuyên gia khuyên dùng để giảm tình trạng đau, cứng khớp vào buổi sáng. Không chỉ vậy, việc thường xuyên bổ sung axit béo omega-3 còn giúp bệnh nhân hấp thụ thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) hiệu quả hơn so với bình thường. Mà cá hồi là một trong những loại cá giàu lượng axit béo omega-3, vì thế bạn nên thêm cá hồi vào thực đơn ăn uống thường ngày.

Trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống quen thuộc, được rất nhiều người yêu thích. Nhiều nghiên cứu được thực hiện và cho thấy rằng trà xanh là loại thức uống rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng chống viêm. Bởi vì hợp chất polyphenol có bên trong lá trà xanh là thành phần có công dụng trong việc giảm nhẹ tình trạng viêm xương khớp, giảm nguy cơ tổn thương sụn và hao mòn xương. Không chỉ vật, hợp chất này trong trà xanh còn có khả năng ức chế các chất hóa học và enzyme dẫn đến tổn thương và phá hủy sụn.

Nước ép cam

nuoc-ep-cam

Ngoài trà xanh thì nước ép cam cũng rất tốt cho những người đang bị chứng viêm xương khớp. Bởi vì vitamin C có bên trong nước cam đóng một vài trò vô cùng quan trọng đối với sự khỏe mạnh của sụn. Việc thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến phần sụn bên trong cơ thể bị yếu đi. Vì thế, việc bổ sung vitamin C trong thực đơn hằng ngày là vô cùng quan trọng với những người bị viêm xương khớp vì giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp gối điển hình.

Đậu phụ

Đậu phụ cũng là một trong những loại thực phẩm quen thuộc đối với những người bị chứng viêm xương khớp. Đậu phụ được làm từ đậu nành rất giàu protein nên dùng thường xuyên sẽ giúp giảm đau và sưng đối với chứng đau khớp gối mạn tính không phải do chấn thương hay viêm khớp dạng thấp gây ra. Có một điều đặc biệt đó là, đặc tính này của đậu phụ phát huy hiệu quả ở nam giới hơn so với phụ nữ.

Bơ đậu phộng

Trong bơ đậu phộng có chứa vitamin B3, mà đây lại là hợp chất rất có lợi trong việc đối phó với các chứng bệnh liên quan đến viêm xương khớp. Cụ thể, Vitamin B3 khi dùng có thể giúp nâng cao tính linh hoạt và giảm viêm ở các khớp. Vì thế, những người bị chứng viêm xương khớp trong thực đơn ăn uống có thể thường xuyên bổ sung bơ đậu phộng.

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt

download

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt được biết đến là những loại thực phẩm rất giàu axit pantothenic. Việc bổ sung những loại thực phẩm này hằng ngày sẽ giúp bệnh nhân viêm khớp dạng thấp linh hoạt hơn, cải thiện tình trạng đau nhức và cứng khớp vào mỗi buổi sáng. Chính vì thế, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì đã trở thành thực phẩm không thể thiếu cho bệnh nhân trong việc đối phó với viêm xương khớp.

Dứa (thơm)

Không phải ai cũng biết dứa hay còn gọi là thơm là một trong những loại trái cây thường được dùng cho vận động viên điền kinh, nhằm tăng tốc quá trình phục hồi sau chấn thương thể thao. Bởi vì trong dứa có chứa một lượng lớn bromelain, đây là một loại enzyme đặc hiệu có khả năng giảm viêm hiệu quả, nhanh chóng.

Ngoài chế độ ăn lành mạnh, khoa học thì những người bị viêm xương khớp cũng nên kết hợp với các loại thực phẩm trên và tích cực vận động hơn nữa để bệnh mau chóng thuyên giảm. Ngoài ra, việc thăm khám bác sĩ thường xuyên cũng rất quan trọng. Vì nếu cơn đau trở nặng, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn dùng các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) thế hệ mới, giúp giảm đau và sưng hiệu quả.

Thanh Hằng