Những loại hoa quả tốt cho mẹ bầu vào mùa hè.
Nếu bạn đang băn khoăn, thắc mắc rằng bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè thì hãy khám phá danh sách những loại trái cây lý tưởng sau đây để có câu trả lời nhé! Vào mùa nắng nóng, mẹ bầu nên bổ sung những loại hoa quả như:
Đu đủ
Nếu như đu đủ xanh nằm trong “danh sách đen” những món cấm kị của mẹ bầu thì đu đủ chín lại là một nguồn dinh dưỡng tốt cho thai kì. Đu đủ chín gồm nhiều vitamin A, C và các khoáng chất. Thời kì ốm nghén, mẹ bầu ăn đu đủ chín sẽ giảm được sự khó chịu. Các chuyên gia cho rằng đu đủ chín tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu. Folate – chất phòng ngừa dị tật bào thai có trong đu đủ chín rất tốt cho thai kì.
Không chỉ thế, đu đủ chín là loại quả chỉ có 0,9% chất béo, không gây tăng cân cho mẹ bầu mà vẫn đủ dinh dưỡng.
Chuối
Chuối là một loại quả chứa nhiều kali giúp giảm bớt ốm nghén cho mẹ bầu. Hơn nữa, chuối còn giúp hạn chế chuột rút ở những tháng cuối thai kỳ. Ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu không lo bị thiếu máu do chất hemoglobin sản sinh sau khi ăn chuối.
Bên cạnh đó, chuối cũng giàu axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh. Tuy nhiên, các mẹ bầu bị dạ dày cần lưu ý hạn chế ăn loại quả này.
Dưa hấu
Những trái dưa hấu mọng nước, ngọt mát chính là loại trái cây vô cùng hấp dẫn để mẹ bầu và cả gia đình ăn trong mùa hè. Có thể bạn chưa biết, dưa hấu có chứa hàm lượng nước cực cao lên đến 92%. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát, hay đổ mồ hôi và dễ mất nước khi mang thai thì đừng bỏ qua dưa hấu khi ăn nhẹ trong ngày nhé! Ngoài ra, dưa hấu còn chứa kali, kẽm, folate… giúp hạn chế tình trạng chuột rút khi mang thai và có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Quả cam
Quả cam có thể có vị ngọt hoặc chua tùy loại nhưng thường mang đến tác dụng làm giảm sự khó chịu do ốm nghén trong thai kỳ. Hơn nữa, cam cũng chứa hàm lượng nước cao và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Mẹ bầu ăn hoặc uống nước cam không chỉ được giải khát mà còn góp phần xây dựng các mô liên kết cần thiết cho sự phát triển thể chất của thai nhi.
Lựu
Có thể nhiều mẹ bầu không biết nhưng lựu là loại quả rất giàu vitamin C. Không chỉ giải nhiệt, lựu có tác dụng làm mềm mạch máu. Hợp chất phyochemical có trong lựu rất tốt cho hệ tim mạch. Đây cũng là một loại quả giúp giảm nguy cơ tiền sản giật cho mẹ bầu trong những tháng cuối thai kỳ.
Thu Trang/Th
Ảnh minh họa: Internet