Những bí mật của một gia đình hạnh phúc

Vượt qua những khó khăn trong cuộc sống để các gia đình hạnh phúc thực sự là một điều tuyệt vời. Dưới đây là những bí mật đơn giản để giúp gia đình hạnh phúc.

1. Sự kết nối với nhau

Các gia đình hạnh phúc cảm thấy có sự kết nối mạnh mẽ với nhau. Theo nhà trị liệu gia đình – trẻ em Jennifer Jackson-Rice, kết nối thực sự chỉ mất năm phút mỗi ngày. Ngồi cạnh nhau, nấu ăn cùng nhau, đọc sách trước khi đi ngủ và trò chuyện khi lái xe, tạo ra những buổi sáng thư giãn, vui vẻ hơn bằng cách đi ngủ sớm vào đêm hôm trước…

Michelle Hon, một bà mẹ của hai cậu con trai, 4 tuổi và 2 tuổi, cũng đồng ý như vậy. Cô ấy nói rằng 30 phút đầu tiên vào buổi sáng và 30 phút cuối cùng trước khi đi ngủ giúp gia đình cô ấy cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và được yêu thương. Hon nói: “Chúng tôi ôm ấp và âu yếm rất nhiều vào buổi sáng, và chúng tôi cố gắng không để điều đó trở thành thời gian gấp gáp trong nhà của chúng tôi. Vào buổi tối, cô và chồng tuân thủ một thói quen trước khi đi ngủ, bao gồm đọc sách với con trai và lặng lẽ suy ngẫm về một ngày.

2. Ghi nhận những nỗ lực

Tôn vinh những sở thích và thành công của con bạn bằng cách ghi nhận những nỗ lực của chúng thay vì tập trung vào những gì đã xảy ra. Jackson-Rice nói: “Khi chúng ta khen ngợi con cái của mình, lòng tự trọng sẽ tăng lên. Khi lòng tự trọng cao, sự kết nối tốt, hành vi sẽ tốt”.

3. Đừng tìm kiếm sự thỏa mãn

Mặc dù những món đồ vật chất như đồ điện tử mới nhất, quần jean hàng hiệu và đồ chơi thời thượng có thể mang lại niềm vui thoáng qua, nhưng chúng sẽ không mang lại sự hài lòng lâu dài.

Cati Winkel, chủ sở hữu của The Empowered Parent Coach, cho biết: “Tôi không nghĩ chúng ta có thể dạy con mình hạnh phúc nếu chúng ta tìm đến các nguồn bên ngoài để nuôi dưỡng cảm xúc đó. Điều đó bao gồm việc tìm kiếm những người khác để xác nhận giá trị bản thân, điều này có thể dẫn đến những hành vi như làm hài lòng mọi người hoặc bị ảnh hưởng bởi những lượt thích trên mạng xã hội”. Winkel nói: “Đây là nơi chúng ta nhận được rất nhiều sự xấu hổ. Mọi người trở nên thực sự không hạnh phúc vì họ có những kỳ vọng không thực tế để sống theo”.

Nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ lớn lên trở thành những người hạnh phúc nên được khuyến khích sớm tham gia vào các hoạt động mà chúng yêu thích, giúp phát triển thế mạnh của chúng. Nuôi dưỡng trí tò mò bẩm sinh của trẻ và khám phá nhiều hoạt động khác nhau với con bạn, từ sở thích đến công việc tình nguyện. Kết quả của việc tham gia vào các hoạt động mang lại sự hài lòng cho cá nhân góp phần vào lòng tự trọng và sự tự tin tích cực.

4. Dùng bữa cùng nhau

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn tối cùng nhau có thể làm giảm tỷ lệ lạm dụng chất kích thích, mang thai ở tuổi vị thành niên và bệnh trầm cảm. Những đứa trẻ dùng bữa với cha mẹ có nhiều khả năng có điểm trung bình trên trường cao hơn, lòng tự trọng cao hơn và khả năng ngôn ngữ thậm chí tốt hơn. Nếu có thể, hãy tắt TV và gạt đồ điện tử sang một bên để có khoảnh khắc quây quần bên bàn ăn cùng gia đình. Theo Jackson-Rice: “Đôi khi chúng ta quên rằng cuộc sống cần phải đơn giản. Ngồi quanh bàn và ăn tối cùng nhau. Chúng ta chỉ đơn giản là kết nối để ở bên con cái của chúng ta”.

5. Thể hiện tình cảm

Các gia đình ngày nay phải đối mặt với nhiều căng thẳng. Một điều đơn giản là hãy trao cho nhau nhiều cái ôm nhiều hơn. Theo Winkel: “Một cái ôm kéo dài 8 giây là một trong những cách tốt nhất để cho đi và chăm sóc bản thân. Một cái ôm kéo dài 8 giây giải phóng oxytocin và các hormone giảm căng thẳng, cảm thấy dễ chịu. Ôm con bạn. Ôm bạn đời của bạn”. Các bạn nhỏ thể hiện tình cảm với những người đến thăm bằng cách hôn và vẫy tay chào khi họ ra về.

6. Không gian

Cùng nhau hát trong xe, tạo ra những bài hát vui nhộn khi đến giờ đánh răng, trao đổi câu đố hoặc chuyện cười, theo điệu nhạc sôi động trong phòng khách của bạn hoặc làm vẻ mặt hài hước để xoa dịu tình huống căng thẳng. Ngoài ra, hãy làm theo sự dẫn dắt của con bạn. Chơi búp bê, chơi trò xếp hình lego hoặc làm thủ công cùng nhau. Nếu con bạn thích đi xe đạp, hãy cùng nhau khám phá những con đường mòn mới. Lên lịch cho một buổi tối chơi ném bóng dành cho gia đình hoặc chơi trò chơi điện tử cùng nhau cũng sẽ rất thú vị.

7. Xây dựng cộng đồng

Không phải tất cả các bậc cha mẹ đều có thể dựa vào gia đình để hỗ trợ tích cực về mặt tinh thần và vật chất cho con. Trong trường hợp đó, hãy tập trung vào việc xây dựng tình bạn thông qua khu phố, nhà thờ hoặc trường học của con bạn.

8. Tôn trọng cảm xúc của nhau

Thông cảm với con bạn khi chúng khó chịu, lắng nghe và chấp nhận cảm xúc của chúng và ghi nhận cảm xúc của chúng bằng lời nói. Khi có cơ hội, trẻ em thường có thể giải quyết vấn đề một cách ổn thỏa và thương lượng với anh chị em và bạn cùng chơi mà không cần sự can thiệp của cha mẹ. Theo chuyên gia về mối quan hệ John Gottman, những đứa trẻ học cách tự xoa dịu bản thân sẽ vượt qua những cảm xúc tiêu cực nhanh hơn. Những đứa trẻ này cũng có xu hướng hình thành tình bạn bền chặt hơn, đó là một chìa khóa khác cho hạnh phúc lâu dài.